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आयुष मंत्रालय के द्वारा रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए एक गाइड लाइन जारी की गई है इन गाइडलाइन।इन गाइडलाइन में बताया गया है कि आसन और उपयोगी विधियों से कैसे इम्युनिटी बढ़ाने में सहायक सिद्ध हो सकता है?

आयुष मंत्रालय द्वारा कुछ ऐसे सामान्य तरीके बताए गए हैं जिन्हें अपने जीवन में शामिल करना चाहिए। यह तरीका हमारे शरीर को स्वस्थ रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करेगा।

• पूरे दिन जब भी पानी पिए गरम र्पानी का ही उपयोग करें

1. गर्म पानी ब्लड सरकुलेशन को ठीक करता है। इतना ही नहीं गर्म पानी पीने से पूरे शरीर में फैले विषाक्त पदार्थ बाहर निकालते हैं।
2. बदलते मौसम में हेल्दी बने रहने के लिए रोज सुबह खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बनी रहती है
   

• योगासन प्राणायाम और ध्यान हर दिन कम से कम 30 मिनट तक जरूर 

सूर्य, नमस्कार, ताड़ासन, भुजंगासन, त्रिकोणासन, धनु आसन, कपालभाति, भस्त्रिका, अनुलोम विलोम और ध्यान जरूर करें

• अपने खाने में हल्दी, जीरा, धनिया, लहसुन का उपयोग खाना बनाते समय जरूर करें।
• हर्बल टी जिसे भारत में प्राचीन समय से अपनाया जाता रहा है। हर्बल टी को काढ़ा भी कहा जाता है। इसे दिन में दो बार पिए।
• गोल्डन मिल्क हल्दी का दूध।आधा चम्मच हल्दी को 150ml दूध में मिलाएं।इससे दिन में दो बार लेना चाहिए लेकिन इसके तुरंत पहले या बाद में खाना नहीं खाना चाहिए।
• तिल का तेल नारियल का तेल या देसी कि अपने नाक के दोनों नोस्टल में डालें। इससे दिन में दो बार करें। सुबह नहाने के बाद और रात को सोने से पहले।
• Oil pulling Therapyएक चम्मच तिल का तेल या नारियल का तेल मुंह में ले ले और उसे मुंह के अंदर अच्छी तरह से घूम आए। कम से कम 2 से 3 मिनट तक ऐसा करें। इसके बाद इस तेल को थूक!और गुनगुने पानी से कुल्ला अवश्य करें।
  

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ENGLISH TRANLETION

A guideline has been issued by the Ministry of AYUSH to increase immunity.In these guidelines, how can postures and useful methods prove helpful in increasing immunity?There are some common ways that the Ministry of AYUSH should include in their lives.  This method will help to keep our body healthy and increase immunity.

• Drink warm water throughout the day whenever you drink water.
1. Hot water corrects blood circulation.  Not only this, by drinking hot water, it expels toxins spread throughout the body.
2. To stay healthy in the changing weather, drinking a glass of warm water on an empty stomach daily in the morning keeps the body immune to disease.
   
• Do yoga yoga pranayama and meditation every day for at least 30 minutes.

Do Surya, Namaskar, Tadasana, Bhujangasana, Trigonasana, Dhanu Asana, Kapalabhati, Bhastrika, Anulom Antonyms and Meditation.

• Use turmeric, cumin, coriander, garlic in your food while cooking.
• Herbal tea which has been adopted in India since ancient times.  Herbal tea is also called decoction.  Drink it twice a day
• Golden milk turmeric milk.Add half a teaspoon of turmeric to 150ml milkIt should be taken twice a day but before or after it should not be eaten.
• Add sesame oil or coconut oil to both nostalles of your nose.  Do this twice a day.  After bathing in the morning and before sleeping at night.
• Oil pulling Therapy Take one spoon of sesame oil or coconut oil in the mouth and it should roam well inside the mouth.  Do this for at least 2 to 3 minutes.After this spit out this oil!And do rinse with lukewarm water.